为深入关注教师心理健康，提升教师的自我觉察与心理调适能力，6月9日，由人事处（教师工作部）、学生工作部联合主办的“告别枯竭，持续续航——教师自我关怀心理健康讲座”在阶梯教室一顺利举行，福州第二总医院心理治疗师郑恬翀老师应邀担任主讲。讲座由学生工作部副部长陈红英老师主持。

郑老师结合高职教师工作节奏快、任务重、情绪劳动强度大等特点，深入剖析了“职业枯竭”的典型表现，包括情绪耗竭、去人性化及个人成就感降低等，引导教师正视自身可能存在的心理透支信号。郑老师指出，教师长期处于“给予者”角色，易忽视自身心理需求，若未能及时觉察与干预，枯竭状态将逐步侵蚀职业热情与生活质量。

郑老师带领现场教师使用《抑郁症状自评量表（PHQ-9）》与《广泛性焦虑障碍自评量表（GAD-7）》进行逐条自评，帮助大家快速了解自己的心理健康状况，提升对常见心理问题的早期识别与科学应对能力。

随后，郑老师重点阐述了正念减压的核心内容。她带领全体教师进行简短的正念呼吸练习，引导体验“觉察当下、不加评判”的自我关怀方式。多名教师反馈，仅数分钟的练习便带来了久违的内心平静。郑老师还分享了日常生活中可随时运用的“微正念”技巧，如正念行走、正念喝水、情绪暂停键等，助力教师在繁忙工作间隙实现快速心理复位。

整场讲座内容系统紧凑，理论与实践并重。现场教师积极参与互动练习，在正念体验与策略学习中收获颇丰，纷纷表示不仅对自身心理状态有了更清晰的认知，也掌握了切实可行的自我关怀方法。

此次讲座是学院关爱教师心理健康、建设支持型教师队伍的重要举措。未来，学校将持续引入优质心理健康资源，开展常态化、多样化的心理关怀活动，助力教师以更加健康、稳定、积极的状态投身教育教学工作，实现个人成长与育人使命的“持续续航”。

（初审：连双玲 复审：陈红英 终审：陈友益）