为迎接3月21日“世界睡眠日”，引导广大学生关注睡眠健康、养成自律作息，由学生工作部主办、院朋辈心理部承办的“眠养青春，律启晨光”7天健康睡眠养成活动于2026年3月21日至3月27日顺利开展。本次活动依托易班APP平台，以线上打卡互动的形式，吸引了全校学生的广泛关注和积极参与。本次活动围绕“规律作息、科学助眠、冥想放松”三大核心维度，设计了早起限时打卡、睡眠质量提升营、冥想疗愈体验三大模块内容，旨在通过轻量化、易参与的线上任务，帮助学生在实践中改善睡眠质量、缓解心理压力。

在“早起限时打卡”模块中，学生们每日于清晨6：00至8：00在易班平台完成打卡任务，记录早起心得与精神状态，逐步形成早睡早起的作息规律。“睡眠质量提升营”则通过每日睡眠测评、睡眠知识科普、趣味测验与心得分享等形式，引导学生掌握科学助眠方法，增强对良好睡眠重要性的认知。参与者每日完成学习任务后，在平台上传原创心得，分享收获与改变。

此外，“冥想疗愈体验”模块依托易班心理健康板块中的心理自助资源，鼓励学生每日进行不低于10分钟的冥想放松练习，并通过截图打卡的方式记录完成情况。不少同学反馈，冥想体验让他们在紧张的学习生活中找到了一丝宁静与舒缓。

本次活动以易班APP为核心平台，充分发挥了线上活动的便捷性与覆盖面。活动期间，学生们通过校心理委员群、班级群等多渠道获取信息，积极参与各项任务，形成了良好的线上互动氛围。“眠养青春，律启晨光”7天健康睡眠养成活动虽已圆满结束，但健康作息的理念将继续在校园中传递。未来，学生工作部与院朋辈心理部将持续推出更多贴近学生需求的心理健康主题活动，助力广大青年以更充沛的精力、更积极的心态迎接学习与生活的每一天。

（初审：连双玲  复审：陈红英  终审：陈友益）