为帮助同学们提升自我觉察能力、增强心理韧性，校心理咨询中心于2026年4月7日-30日举办了“21天镜子练习·自我疗愈成长营”线上团体心理辅导活动。本次活动共吸引300余名同学参与，最终127人坚持完成全部打卡练习，展现了高度的内在动力与坚持精神。

本次活动由学工部副部长兼心理咨询中心主任陈红英发起并带领，以张德芬老师设计的“镜子练习”为核心内容，结合正念冥想、内在小孩疗愈等心理成长理念，鼓励同学们每天通过面对镜子与自己对话，记录感悟，并在小组内进行线上分享。活动采用“线上打卡+小组陪伴+组会分享”的形式，每10人一组，由经过培训的学生组长带领，营造了温暖、接纳、非评判的成长氛围。

在21天的时间里，参与者通过每日练习，逐步学习如何关注自己的情绪、欣赏自己的存在、接纳自己的不完美。不少同学在分享中表示，自己从最初的“不敢看镜子”“说不出肯定自己的话”，逐渐变得能够温柔地注视自己，学会在忙碌和压力中停下来倾听内心。也有同学反馈，练习帮助自己改善了与他人的沟通模式，关系变得更加真实、流动。

团体带领者陈老师表示，镜子练习的本质是帮助个体“在黑暗中打开灯”，看清潜意识的舞步，从而减少内耗与自责，提升专注力与自我慈悲。她强调，微习惯的力量在于每天几分钟的坚持，而21天正是形成自我关爱习惯的关键周期。

本次成长营不仅是一次自我疗愈的旅程，也是一次集体心理支持的实践。通过课程学习、日常冥想、互动分享、文字打卡等方式，同学们在彼此见证中共同成长，真正实现了“看见”与“被看见”的温暖连接。

心理咨询中心将继续推出形式多样、贴近学生心理需求的团体辅导活动，助力更多同学在成长路上找到内在力量与同行伙伴。

(初审:连双玲   复审:陈红英   终审:陈友益）