本网讯/为助力学生干部提升时间规划能力、科学应对学习与工作压力，2025年6月5日，建筑工程系在阶梯教室二开展学生干部系列培训第五专题——“时间与压力管理”专题培训。本次培训由就业创业部部长郑可、易班工作站站长陈苏瑾联合主讲，通过理论剖析、实战演练与经验分享相结合的方式，为参训学员带来一场兼具实用性与启发性的成长课堂。

培训开场，就业创业部部长郑可围绕“自我认知与职业定位”“建筑行业发展趋势与岗位需求”展开深度讲解。他结合建筑工程系毕业生就业数据与行业调研报告，分析BIM工程师、装配式建筑设计师等新兴岗位的能力要求，并通过“霍兰德职业兴趣测试”“SWOT分析法”带领学员进行自我剖析。“职业规划不是空想，而是建立在对行业、自我双向了解基础上的行动蓝图。”她强调，学生干部应利用在校资源，通过实习实践、技能考证等方式提前储备职业竞争力。

随后，易班工作站站长陈苏瑾聚焦“压力管理与心理调适”，以“情绪疏解锦囊”为主题展开分享。她结合学生干部常见的焦虑场景，如活动筹备期高压、学业与工作冲突等，通过真实案例剖析压力来源，并提供“正念呼吸法”“情绪日记记录”等实用技巧。“压力不可怕，关键在于如何转化为动力。”她特别强调运动、社交等健康解压方式的重要性，并现场带领学员进行5分钟冥想练习，感受身心放松的效果。

为增强培训实效，现场设置“情景模拟挑战赛”环节。学员们分组应对“考试周与部门活动撞期”“突发任务打乱原有计划”等模拟困境，运用所学方法制定解决方案。两位主讲人逐一点评，结合学员表现补充“弹性时间预留”“团队协作分担”等进阶策略。互动答疑中，针对“如何平衡自我提升与服务同学”“长期高压下的倦怠感如何缓解”等提问，郑可与陈苏瑾结合个人经验，给出个性化建议，现场氛围热烈。

培训尾声，建筑工程系学生科科长兼团总支书记刘克芹进行总结发言。她充分肯定此次培训的及时性与针对性，指出：“优秀的学生干部不仅要能扛事，更要学会科学管理时间与压力。”她鼓励学员将所学知识应用于日常，通过高效规划提升工作效率，以积极心态应对挑战，同时带动身边同学共同成长。

在热烈的掌声中，本次专题培训圆满结束。此次培训不仅为学生干部提供了实用的管理工具与心理调适方法，更为打造高效能、可持续发展的学生干部队伍注入新活力。未来，学员们将以更从容的姿态、更高效的行动，在学习与工作中展现新时代青年的风采。